Gabriela Nasser

Ação promovida pela ACERJ e patrocinada pela Prefeitura integra o calendário municipal de incentivo à mobilidade limpa e ao cicloativismo

A cidade de Niterói foi palco de mais uma edição do Niterói Bike Fest, reunindo cerca de 5 mil pessoas em uma programação voltada ao esporte, ao lazer e à promoção da mobilidade sustentável na cidade. O grande destaque do evento foi o tradicional Pedal do Dia Mundial Sem Carro, considerado o passeio ciclístico mais antigo em operação no Brasil, que levou centenas de ciclistas às ruas da cidade para conscientizar a população sobre o uso do transporte ativo e de formas mais limpas de deslocamento.

O percurso do Pedal partiu do Caminho Niemeyer e seguiu pela Boa Viagem, Estrada da Fróes, Skate Park e São Francisco, retornando ao ponto de partida. Além do passeio, o público presente pôde aproveitar gincanas com distribuição de brindes, sorteios, oficinas educativas promovidas pela Escola Bike Anjo e um espaço dedicado ao suporte técnico e reparos básicos em bicicletas.

“O evento foi lindo e reuniu milhares de pessoas apaixonadas por bicicleta. O Niterói Bike Fest mostrou, mais uma vez, que Niterói é, de fato, a cidade mais amiga da bicicleta na América Latina. Foram cerca de 5 mil pessoas reunidas para celebrar e reforçar a importância desse modal como uma alternativa sustentável, democrática e cada vez mais presente na mobilidade da cidade.”, ressaltou Filipe Simões, coordenador do Niterói de Bicicleta.

Em 2025, o Niterói Bike Fest consolidou ainda mais sua relevância no calendário municipal ao integrar a programação oficial do Bicicultura, o maior encontro brasileiro de mobilidade por bicicleta e cicloativismo, realizado em Niterói com a presença de entidades nacionais como a União de Ciclistas do Brasil (UCB). O Niterói Bike Fest é uma realização da Associação de Ciclistas do Estado do Rio de Janeiro (ACERJ), patrocinado pela Prefeitura de Niterói, por meio do programa Niterói de Bicicleta, e conta com o apoio da Nittrans.

A Prefeitura de Niterói tem investido continuamente na ampliação da malha cicloviária, em campanhas educativas e em infraestruturas ciclo inclusivas por todo o município. A consolidação de eventos como o Bike Fest reforça o papel de Niterói como referência nacional em políticas públicas de mobilidade urbana sustentável, incentivo ao transporte ativo e melhoria da qualidade de vida dos cidadãos.

Foto: Luciana Carneiro

Da infância à terceira idade: Paulo Hage destaca os benefícios da natação para diferentes fases da vida

De bebês a idosos, a natação pode acompanhar diferentes momentos da vida e contribuir para o desenvolvimento motor, o condicionamento físico e a socialização. Para o educador físico Paulo Hage, que há mais de 40 anos atua na área, a atividade também pode ser uma forma de criar uma relação positiva com o movimento desde os primeiros meses de vida.

Com uma trajetória dedicada ao esporte, Hage começou a se aproximar da área ainda no final dos anos 1970, quando cursou Biologia Marinha e decidiu que seguiria uma carreira relacionada à atividade física. Na década seguinte, iniciou a graduação em Educação Física e, ao longo da carreira, acumulou especializações no Brasil e no exterior, incluindo formações voltadas ao trabalho com bebês em cursos realizados na Áustria e na Alemanha.

Hoje, seu público reúne pessoas de diferentes perfis e idades, dos quatro meses aos 90 anos. Entre os alunos estão profissionais liberais, empresários e senhoras da sociedade. Em Niterói, o professor divide sua rotina entre o Clube Português, onde combina atividades de academia e piscina, e o Clube Central de Icaraí, onde conduz turmas de natação e hidroginástica.

No Clube Central, tradicional instituição social e esportiva de Niterói, a natação divide espaço com outras modalidades e atividades de lazer. As aulas de Hage são conhecidas pelo clima descontraído e pela energia das turmas, especialmente nas atividades de natação e hidroginástica.

Benefícios começam na infância

Entre os pais que procuram a natação para os filhos, uma das principais dúvidas é sobre os benefícios da atividade e a idade adequada para começar. Na infância, a prática pode contribuir para o desenvolvimento da coordenação motora, do equilíbrio e da percepção corporal.

Por envolver diferentes grupos musculares e ser realizada na água, a natação também oferece uma atividade física com menor impacto sobre as articulações. Para crianças, pode ser uma maneira lúdica de se movimentar, desenvolver resistência e adquirir hábitos relacionados à prática esportiva.

Outro aspecto trabalhado nas aulas é a respiração. A criança aprende gradualmente a controlar a respiração durante os movimentos, o que contribui para o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória e para a resistência física.

A prática em grupo também favorece a convivência com outras crianças. As aulas podem estimular a socialização, o respeito aos limites individuais e a construção de vínculos.

Natação também é questão de segurança

Aprender a nadar pode ainda representar uma habilidade importante para situações envolvendo piscinas, praias e outros ambientes aquáticos. No entanto, Hage ressalta que saber nadar não significa estar livre do risco de afogamento.

A aprendizagem da natação deve ser encarada como uma ferramenta de prevenção, mas nunca substitui a supervisão de adultos. Crianças precisam ser acompanhadas de perto em ambientes aquáticos, mesmo quando já possuem alguma habilidade de nado.

Cada idade, uma abordagem

Na natação infantil, as atividades precisam acompanhar o estágio de desenvolvimento da criança. Nos primeiros anos, o objetivo não é simplesmente ensinar os movimentos dos diferentes estilos de nado, mas promover uma adaptação gradual ao ambiente aquático.

Dos 6 meses aos 2 anos, por exemplo, as atividades são voltadas principalmente à adaptação à água, à exploração dos movimentos e à construção de confiança no ambiente aquático. A participação dos responsáveis é importante nessa fase.

Entre 3 e 4 anos, as crianças começam a desenvolver deslocamentos mais estruturados na água, enquanto dos 5 aos 6 anos podem avançar para movimentos relacionados aos diferentes estilos de nado, coordenação dos braços e respiração.

A partir dos 7 anos, o trabalho pode se concentrar no aperfeiçoamento das técnicas e dos diferentes estilos, de acordo com o desenvolvimento e a experiência de cada criança.

Mais do que estabelecer uma idade exata para que todos aprendam a nadar, a orientação é respeitar o ritmo individual. O contato com a água deve acontecer de maneira segura, progressiva e adequada à faixa etária.

Uma atividade para a vida toda

A experiência de Paulo Hage mostra que a relação com a água não precisa terminar na infância. Ao longo de sua carreira, o professor acompanhou alunos em diferentes etapas da vida e observa que a atividade pode assumir objetivos distintos conforme a idade.

Para crianças, pode representar descoberta, desenvolvimento motor e socialização. Para adultos, pode ser uma forma de manter uma rotina de exercícios e trabalhar condicionamento físico. Já para pessoas mais velhas, atividades aquáticas como a hidroginástica podem integrar uma rotina de movimento com menor impacto nas articulações.

Com alunos que vão dos quatro meses aos 90 anos, Hage resume uma das principais características da modalidade: a natação pode ser adaptada a diferentes corpos, idades e objetivos. O mais importante, segundo a proposta de seu trabalho, é que a prática seja orientada por profissionais capacitados e respeite as características e os limites de cada aluno.